Montag

Midi Actif im FORMADOS - 60 Minuten Yoga für Anfänger:innen
Diese Mittagspause gehört dir. In der Midi Actif Klasse lernst du Yoga von Grund auf kennen – mit viel Raum für Fragen, Ausprobieren und Entdecken. Wir verbinden einfache Asanas, bewusste Atmung (Pranayama) und kleine Meditationseinheiten, um deine Körperwahrnehmung zu stärken und dein Nervensystem in der Mitte des Tages zu regulieren. Die Stunde ist ideal für Einsteiger:innen und alle, die sich eine achtsame Auszeit vom Arbeitsalltag wünschen. Monatlich widmen wir uns einem yogaphilosophischen Thema, das dir Orientierung und Tiefe schenkt.

Gastro Yoga - 60 Minuten Bewegung & Austausch für Gastro-Menschen
Diese Klasse ist für alle, die im Gastgewerbe arbeiten. Für Menschen, die viel geben und sich selbst dabei oft vergessen. Hier darfst du loslassen, durchatmen, dich bewegen und austauschen – ganz ohne Druck. Die Stunde kombiniert sanftes Yoga, Atemarbeit und kleine Tools zur Regulation deines Nervensystems. Monatlich beleuchten wir ein Thema aus der Yogaphilosophie, das dich dabei unterstützt, dich selbst (wieder) in den Mittelpunkt zu stellen.
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Somatic Yin Yoga - 75 Minuten Entschleunigung am Montagabend
Diese Klasse lädt dich ein, die Woche sanft zu starten. Somatic Yin verbindet ruhige Positionen mit somatischen Elementen, die deine Körperwahrnehmung vertiefen und dein Nervensystem beruhigen. Eine Einladung zum Spüren, Loslassen und Nachnähren. Wir begleiten die Praxis mit Impulsen aus der Yogaphilosophie und richten unseren Fokus jeden Monat auf ein neues Thema – für mehr Tiefe in deiner Praxis und in deinem Alltag.
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Mittwoch

Somatic Flow - 75 Minuten Yoga zwischen Aktivität & Ruhe
Der Somatic Flow am Mittwochabend lädt dich ein, nach innen zu lauschen und dich in deinem eigenen Rhythmus zu bewegen. In dieser 75-minütigen Praxis verbinden sich achtsame, fliessende Bewegungen mit somatischen Impulsen, Atembewusstsein und Momenten der Stille. Im Fokus steht weniger die äussere Form der Asanas, sondern das Spüren von innen heraus: Wie bewegt sich dein Körper heute? Was braucht dein Nervensystem? Wo darf Weite entstehen, wo Stabilität? Die Stunde ist ruhig aufgebaut, organisch fliessend und dennoch klar geführt. Sanfte & kraftvolle Sequenzen wechseln sich mit bewusstem Verweilen ab, sodass sich Spannungen lösen und neue Bewegungsfreiheit entstehen kann. Der Atem dient dabei als verbindendes Element und als Anker im Moment.



Donnerstag

Somatic Basics - 60 Minuten deine Grundlage für eine achtsame Praxis
Diese Klasse ist ideal für alle, die neu mit Yoga beginnen oder nach einer längeren Pause zurückkehren. In einem ruhigen Tempo lernst du die Grundlagen von Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemtechniken) und achtsamer Ausrichtung. Wir stärken deine Körperwahrnehmung, bauen Vertrauen in die eigene Bewegung auf und geben deinem Nervensystem wohltuende Impulse zur Regulation. Begleitet von monatlichen Themenschwerpunkten und kleinen Impulsen aus der Yogaphilosophie bietet dir diese Stunde eine stabile und sanfte Basis für deinen ganz persönlichen Yogaweg – live im Studio oder bequem Online von zu Hause aus.